Apprenez les étapes de base du cerclage de la taille

⭕ Tout d'abord, assurez-vous d'avoir un grand cerceau lesté, le cerceau doit être au-dessus de votre nombril

⭕ Tenez votre cerceau à 2 mains, les coudes sont pliés, le cerceau touche le milieu de votre dos, assurez-vous de tenir votre cerceau à plat et horizontal devant vous

⭕ Tenez-vous debout, bien droit, regardant vers l'avant, la poitrine levée et les pieds écartés à la largeur des hanches

⭕ Tournez-vous sur le côté et envoyez votre cerceau autour de votre taille pour un ou deux tours

⭕ Ensuite, commencez à avancer et reculer, en poussant le cerceau à chaque fois qu'il touche votre nombril. Contractez bien votre ceinture abdominale.

⭕ Essayez de garder un bon rythme, ni trop lent ni trop rapide

⭕ Continuez à vous entraîner, vous y arriverez !